Die Massage gegen Jetlag, in Amsterdam der Dauerwunsch von Langstreckengästen, ist auch eine der am meisten missverstandenen Buchungen des Hauses. Eine Massage kann Ihre innere Uhr nicht verstellen; das tun nur Zeit, Licht und Routine. Was eine gut platzierte Sitzung kann, ist die Beschwerden eines langen Fluges lindern, einen unruhigen Körper zu der Stunde beruhigen, die Sie zu Ihrer neuen Schlafenszeit machen wollen, und die ersten schwierigen Nächte einer Reise in etwas verwandeln, das der Ruhe näherkommt. Der Unterschied zwischen einer Sitzung, die hilft, und einer, die wenig bewirkt, ist vor allem das Timing, und das Timing hängt davon ab, in welche Richtung Sie geflogen sind. Was folgt, ist praktische Erfahrung aus Jahren von Abenden mit Gästen, die von der anderen Seite der Welt kamen, keine medizinische Beratung, und wer eine Erkrankung hat, sollte zuerst die Meinung seines Arztes einholen.
Was Jetlag eigentlich ist
Ihr Körper hält einen Rhythmus von ungefähr vierundzwanzig Stunden, der Müdigkeit, Wachheit, Hunger und Körpertemperatur steuert, und er wird vor allem vom Tageslicht gestellt. Fliegen Sie über mehrere Zeitzonen, läuft dieser Rhythmus nach Heimatzeit weiter, während sich die Uhren um Sie herum verschoben haben. Das Ergebnis ist bekannt: hellwach um drei Uhr morgens, verzweifelt müde um vier Uhr nachmittags, hungrig zu seltsamen Zeiten und eine allgemeine Schwere, die ebenso vom Flug selbst kommt wie vom Zeitunterschied. Lange Stunden im Sitz in trockener Kabinenluft fügen dem gestörten Rhythmus einen steifen Nacken, verspannte Hüften und geschwollene Knöchel hinzu. Die innere Uhr verschiebt sich allmählich, oft um etwa eine Stunde am Tag, also braucht ein großer Zeitunterschied mehrere Tage, bis er verkraftet ist. Eine Sitzung hilft direkt bei der körperlichen Belastung und nur indirekt bei der Uhr, indem sie den Schlaf zur richtigen Stunde leichter erreichbar macht.
Nach Osten fliegen: Ankunft aus Amerika
Gäste aus Nord- und Südamerika landen in Schiphol meist morgens nach einem Nachtflug, schlecht oder gar nicht geschlafen, mit einem Körper, der überzeugt ist, es sei mitten in der Nacht. Das ist die schwierigere Richtung. Sich nach Osten umzustellen, heißt früher einzuschlafen, als der Körper will, und um zehn Uhr abends in Amsterdam ist es in New York noch später Nachmittag. Am ersten Tag geht es darum, bei Tageslicht aufrecht zu bleiben, einem langen Nickerchen zu widerstehen und eine ortsübliche Schlafenszeit zu erreichen. Die Sitzung, die am meisten hilft, liegt nahe an dieser Schlafenszeit und beginnt gegen neun oder zehn, wenn der Körper aus den falschen Gründen wach ist und vom Gegenteil überzeugt werden muss. Eine langsame Form passt am besten, und wenn die Sitzung im Bett bei schon gedämpftem Licht endet, kann der Schlaf ohne einen weiteren Schritt folgen. Ein kurzes Nickerchen früher am Tag, zwanzig Minuten statt drei Stunden, sorgt dafür, dass die Abendsitzung ihre Arbeit tut.
Nach Westen fliegen: Ankunft aus Asien
Reisende aus Asien haben das umgekehrte Problem. Viele Flüge aus dem Osten landen in Amsterdam früh am Morgen oder am späten Nachmittag, und um sieben Uhr abends glaubt der Körper, es sei weit nach Mitternacht. Die Gefahr ist, beim Abendessen einzuschlafen und um vier hellwach aufzuwachen. Die Umstellung nach Westen ist im Allgemeinen die leichtere der beiden, weil länger aufbleiben natürlicher fällt als früher einschlafen, aber auch sie profitiert von Hilfe. Die Sitzung für diese Gäste sollte später kommen, gegen zehn oder elf, und als Grund dienen, bis dahin wach zu bleiben, statt als Beruhigungsmittel um sieben. Wachen Sie in der ersten Nacht doch in den frühen Morgenstunden auf, schreiben manche Gäste dann und buchen; einmal ist das eine vernünftige Wahl, denn tiefe Ruhe ist besser als wach zu liegen, aber ab der zweiten Nacht funktioniert es besser, bis zum Abend durchzuhalten.
Welche Formen zu einem Körper mit Jetlag passen
Nicht jede Form auf der Karte wirkt gleich gut gegen eine verstellte Uhr, und das Haus lenkt Gäste mit Jetlag mit einiger Sorgfalt.
- Tantra, mit seinem langsamen, vom Atem geführten Tempo, passt besser als alles andere zur ersten Nacht nach einem Flug nach Osten. Es verbringt seine ersten Minuten damit, die Atmung zu verlangsamen, und genau das braucht ein Körper, der zur falschen Stunde wach ist.
- Nuru, mit warmem Gel und Kontakt mit dem ganzen Körper, lässt viele Gäste in einen schweren, tiefen Schlaf fallen. Es braucht zwei Stunden und ein warmes Zimmer, gehört also eher in die zweite oder dritte Nacht als auf den Ankunftstag.
- Die sinnliche Massage ist die verlässliche Wahl für jede Nacht, besonders wenn der Flug Nacken, Schultern und unteren Rücken steif gemacht hat.
- Vier-Hände-Arbeit ist auf ihre eigene Weise anregend, denn das Gehirn versucht, zwei Händepaaren zu folgen; viele Gäste lieben sie, aber man hebt sie besser für eine Nacht auf, in der sich die Uhr eingependelt hat.
Wärme, Abkühlung und das vorbereitete Zimmer
Müdigkeit hängt mit einem sanften Absinken der Körperkerntemperatur zusammen, was ein Grund ist, warum eine warme Dusche oder ein Bad vor dem Schlafen vielen beim Einschlafen hilft. Eine Sitzung arbeitet mit demselben Muster: ein warmes Zimmer, warmes Öl oder Gel und dann ein allmähliches Abkühlen, während Sie danach still liegen. Bereiten Sie das Zimmer entsprechend vor. Drehen Sie die Heizung etwas hoch, bevor die Therapeutin ankommt, und lassen Sie sie nach der Sitzung wieder sinken. Ziehen Sie die Verdunkelungsvorhänge ganz zu, denn Licht ist das stärkste Signal, das Ihre innere Uhr empfängt, und eine Straßenlaterne durch einen Spalt im Vorhang ist am Ende einer Sitzung nicht das, was Sie wollen. Legen Sie das Telefon mit dem Display nach unten außer Reichweite. Hotelzimmer in den Türmen der Zuidas und in modernen Businesshotels sind dafür gut ausgestattet; ältere Grachtenhäuser werden langsamer warm, also drehen Sie den Heizkörper hoch, sobald Sie buchen.
Gemeinsam über Zeitzonen reisen
Paare, die zusammen fliegen, stellen sich selten gleich schnell um. Einer schläft im Flugzeug und kommt unruhig an; der andere ist wach geblieben und schläft um acht. Eine Paarsitzung mit zwei Therapeutinnen, die Seite an Seite arbeiten, kann die beiden Uhren einander näherbringen, da beide Gäste zur selben Stunde behandelt werden und danach im selben Moment bereit zum Schlafen sind. Sagen Sie dem Haus, wenn einer von Ihnen deutlich müder ist als der andere, denn jede Seite des Zimmers kann anders getaktet werden, eine langsamere, leichtere Sitzung für den erschöpften Gast und eine vollere für den unruhigen. Buchen Sie sie für die ortsübliche Schlafenszeit, die Sie beide halten wollen, nicht für die Stunde, die der müdere Reisende wählen würde, und widerstehen Sie gemeinsam einem Nachmittagsschlaf, so verlockend das Hotelbett auch aussieht.
Was man in der ersten Nacht meiden sollte
- Einen langen Nachmittagsschlaf. Er fühlt sich unverzichtbar an und macht die Nacht schlechter. Halten Sie ihn unter einer halben Stunde, wenn Sie schlafen müssen.
- Viel Alkohol. Alkohol erleichtert das Einschlafen und erschwert das Durchschlafen, und er trocknet einen Körper aus, den die Kabinenluft schon ausgetrocknet hat.
- Eine zu früh gebuchte Sitzung. Eine tief entspannende Stunde um fünf Uhr nachmittags kann einen Reisenden aus dem Westen um sechs einschlafen und um zwei aufwachen lassen.
- Bildschirme im Bett danach. Die Sitzung endet bei gedämpftem Licht, und E-Mails im Schein eines Laptops zu lesen, macht vieles von dem zunichte, was sie erreicht hat.
- Koffein nach dem frühen Nachmittag. Es wirkt stundenlang nach und arbeitet gegen jede andere Bemühung.
Flüssigkeit und die körperliche Belastung des Fluges
Langstreckenkabinen sind trocken, und viele Reisende kommen leicht dehydriert an, mit Muskeln, die von Stunden in einer Position steif sind, und oft geschwollenen Füßen und Knöcheln. Trinken Sie am Ankunftstag über den Tag verteilt Wasser, und halten Sie während und nach der Sitzung ein Glas am Bett bereit. Sagen Sie der Therapeutin, wo der Flug seine Spuren hinterlassen hat: ein Nacken, der an einem Fenster geschlafen hat, ein unterer Rücken, der elf Stunden gesessen hat, Waden, die sich kaum bewegt haben. Sie verwendet mehr Zeit dort, wo sie gebraucht wird. Wer nach einem Flug gesundheitliche Bedenken hat, besonders eine Schwellung oder Schmerzen in einem Bein, Brustschmerzen oder Atemnot, sollte umgehend ärztliche Hilfe suchen, statt eine Massage zu buchen; das Haus wird das immer vorziehen.
Die Übernachtung bei den größten Zeitunterschieden
Bei Zeitunterschieden von acht Stunden oder mehr buchen manche Gäste die Übernachtung: acht Stunden mit einer Therapeutin zu einem einzigen Blockpreis, wenn Sie allein reisen, mit Körperarbeit in mehr als einer Runde, Ruhe dazwischen und Gesellschaft in den Stunden, in denen der Schlaf sich weigert zu kommen. Sie passt zu dem Reisenden, der weiß, dass die erste Nacht unterbrochen sein wird, und lieber angenehm unterbrochen. Die erste Runde liegt um die ortsübliche Schlafenszeit, die Therapeutin bleibt, während Sie schlafen, und eine zweite, sanftere Runde in den frühen Morgenstunden fängt den Moment ab, in dem die innere Uhr Sie weckt. Am Morgen ist die Nacht größtenteils mit Ruhe verbracht worden statt mit dem Anstarren der Decke. Sieben der fünfzehn im Dienstplan nehmen Übernachtungen an, und die Antwort sagt, welche von ihnen am nächsten zu Ihrem Hotel frei ist.
Massage gegen Jetlag und Amsterdams frühe Morgenstunden
Ein Körper mit Jetlag hält keine anständigen Zeiten ein, und eine Praxis, die um zehn schließt, würde die meisten Momente verpassen, in denen er aufwacht. Nachrichten können zu jeder Tageszeit geschrieben werden, und der Tarif um vier Uhr morgens entspricht dem um vier Uhr nachmittags, genau das, was Langstreckengäste brauchen. Das zählt ganz praktisch. Ein Gast, der im Morgengrauen landet, kann die Abendsitzung aus dem Taxi planen. Ein Gast, der um drei wach ist, nachdem er erfolglos versucht hat zu schlafen, kann dann schreiben, statt darauf zu warten, dass ein Spa um neun öffnet. Und ein Gast, der früh erfährt, dass sich ein Anschluss verschoben hat, kann die Buchung einmal im selben Chat verschieben, sofern die Anfrage mehr als vierundzwanzig Stunden vor der gebuchten Stunde eintrifft und das neue Datum innerhalb von vierzehn Tagen liegt. Hotelspas, bei allen Vorzügen, laufen nach örtlichen Bürozeiten; der Körper, den Sie mitgebracht haben, nicht.
Ein Plan für die ersten drei Tage
- Erster Tag, nach Osten: den ganzen Tag Tageslicht, höchstens ein kurzes Nickerchen, eine Tantra- oder sinnliche Sitzung ab etwa neun oder zehn, direkt danach Licht aus.
- Erster Tag, nach Westen: den Abend über wach bleiben, eine Sitzung für etwa zehn oder elf buchen und schlafen, sobald sie endet.
- Zweiter Tag: das Timing wiederholen, vielleicht mit einer längeren Sitzung, während die Umstellung in Gang kommt.
- Dritter Tag: Nuru oder eine zweistündige Buchung für einen langen, schweren Schlaf, oder gar nichts, wenn die Uhr aufgeholt hat.
Buchen aus einem Hotelzimmer mit Jetlag
Die praktische Seite ist einfach, und das zählt, wenn Sie für alles Schwierige zu müde sind. Schicken Sie eine Nachricht mit dem Hotel, der gewünschten Anfangszeit, der Dauer und der Form, und fügen Sie hinzu, dass Sie gerade angekommen sind, damit die Therapeutin weiß, dass sie eine langsame Sitzung vorbereiten soll. Die Ankunft im Zentrum folgt vierzig bis sechzig Minuten nach der Bestätigung, die Zuidas eingeschlossen. Eine späte Nachricht ist hier eine gewöhnliche Nachricht, was Gästen mit Jetlag mehr bedeutet als allen anderen. Wer auf kurzen Geschäftsreisen ist, findet mehr darüber, wie man eine Sitzung um Meetings herum einplant, auf unserer Seite zur Massage in Amsterdamer Businesshotels. Jeder Preis steht im Voraus fest, ein einziger Stundenbetrag, wenn eine Therapeutin einen Gast besucht, und was die Anzahlung nicht gedeckt hat, wird bei ihrer Ankunft im Zimmer bezahlt. Die Therapeutinnen sind alle einundzwanzig oder älter, und Gäste müssen ebenfalls einundzwanzig oder älter sein.