Le massage contre le décalage horaire, demande habituelle des clients long-courrier à Amsterdam, est aussi l'une des réservations les plus mal comprises de la maison. Un massage ne peut pas déplacer votre horloge interne ; seuls le temps, la lumière et la routine le font. Ce qu'une séance bien placée peut faire, c'est soulager les douleurs d'un long vol, apaiser un corps agité à l'heure dont vous voulez faire votre nouvelle heure de coucher, et transformer les premières nuits difficiles d'un voyage en quelque chose de plus proche du repos. La différence entre une séance qui aide et une qui fait peu tient surtout au moment choisi, et ce moment dépend du sens dans lequel vous avez volé. Ce qui suit est l'expérience pratique d'années de soirées avec des clients arrivés de l'autre bout du monde, pas un avis médical, et toute personne ayant un problème de santé devrait d'abord demander l'avis de son médecin.
Ce qu'est vraiment le décalage horaire
Votre corps suit un rythme d'environ vingt-quatre heures qui gouverne la somnolence, la vigilance, la faim et la température du corps, et il est réglé surtout par la lumière du jour. Traversez plusieurs fuseaux horaires et ce rythme continue de tourner à l'heure de chez vous pendant que les horloges autour de vous ont bougé. Le résultat est connu : bien réveillé à trois heures du matin, désespérément somnolent à quatre heures de l'après-midi, affamé à des heures bizarres, et une lourdeur générale qui doit autant au vol lui-même qu'au décalage. De longues heures assis dans l'air sec de la cabine ajoutent au rythme perturbé une nuque raide, des hanches tendues et des chevilles gonflées. L'horloge interne se déplace progressivement, souvent d'environ une heure par jour, donc un grand décalage met plusieurs jours à s'absorber. Une séance aide directement contre le coût physique et seulement indirectement contre l'horloge, en rendant le sommeil à la bonne heure plus facile à atteindre.
Voler vers l'est : arriver des Amériques
Les clients venus d'Amérique du Nord et du Sud atterrissent en général à Schiphol le matin après un vol de nuit, ayant mal dormi ou pas du tout, avec un corps persuadé qu'on est au milieu de la nuit. C'est le sens le plus difficile. S'adapter vers l'est veut dire s'endormir plus tôt que le corps ne le veut, et à dix heures du soir à Amsterdam, c'est encore la fin d'après-midi à New York. Le premier jour, il s'agit de rester debout à la lumière du jour, de résister à une longue sieste et d'atteindre une heure de coucher locale. La séance qui aide le plus se place près de cette heure de coucher, vers neuf ou dix heures, quand le corps est éveillé pour de mauvaises raisons et doit être convaincu du contraire. Une formule lente lui convient le mieux, et terminer la séance au lit avec les lumières déjà basses permet au sommeil de suivre sans autre étape. Une courte sieste plus tôt dans la journée, vingt minutes plutôt que trois heures, permet à la séance du soir de faire son travail.
Voler vers l'ouest : arriver d'Asie
Les voyageurs venus d'Asie ont le problème inverse. Beaucoup de vols de l'est atterrissent à Amsterdam tôt le matin ou en fin d'après-midi, et à sept heures du soir le corps croit qu'il est déjà le cœur de la nuit. Le danger est de s'endormir au dîner et de se réveiller parfaitement éveillé à quatre heures. L'adaptation vers l'ouest est en général la plus facile des deux, parce que veiller plus tard vient plus naturellement que s'endormir plus tôt, mais elle profite elle aussi d'un coup de main. La séance pour ces clients devrait venir plus tard, vers dix ou onze heures, et servir de raison de rester éveillé jusque-là plutôt que de calmant à sept heures. Si vous vous réveillez malgré tout aux petites heures la première nuit, certains clients écrivent et réservent à ce moment-là ; une fois, c'est un choix raisonnable, car un repos profond vaut mieux que rester éveillé, mais à partir de la deuxième nuit, mieux vaut tenir jusqu'au soir.
Quelles formules conviennent à un corps décalé
Toutes les formules de la carte n'agissent pas aussi bien contre une horloge perturbée, et la maison oriente les clients décalés avec un certain soin.
- Le tantra, avec son rythme lent guidé par le souffle, convient mieux que tout le reste à la première nuit après un vol vers l'est. Il passe ses premières minutes à ralentir la respiration, ce dont a justement besoin un corps éveillé à la mauvaise heure.
- Le nuru, avec son gel chaud et le contact de tout le corps, plonge beaucoup de clients dans un sommeil lourd et profond. Il demande deux heures et une chambre chaude, donc il appartient à la deuxième ou à la troisième nuit plutôt qu'au jour de l'arrivée.
- Le massage sensuel est le choix sûr pour n'importe quelle nuit, surtout quand le vol a laissé la nuque, les épaules et le bas du dos raides.
- Le travail à quatre mains est stimulant à sa façon, car le cerveau essaie de suivre deux paires de mains ; beaucoup de clients l'adorent, mais mieux vaut le garder pour une nuit où l'horloge s'est stabilisée.
Chaleur, refroidissement et chambre préparée
La somnolence est liée à une légère baisse de la température interne du corps, ce qui explique en partie pourquoi une douche ou un bain chaud avant le coucher aide beaucoup de gens à s'endormir. Une séance suit le même schéma : une chambre chaude, une huile ou un gel chauds, puis un refroidissement progressif pendant que vous restez allongé ensuite. Préparez la chambre en conséquence. Montez un peu le chauffage avant l'arrivée de la thérapeute, puis laissez-le baisser une fois la séance terminée. Tirez complètement les rideaux occultants, car la lumière est le signal le plus fort que reçoit votre horloge, et un lampadaire à travers un interstice de rideau n'est pas ce que vous voulez à la fin d'une séance. Posez le téléphone face contre la table, hors de portée. Les chambres d'hôtel dans les tours de la Zuidas et les hôtels d'affaires modernes sont bien équipées pour cela ; les vieilles maisons de canal chauffent plus lentement, alors montez le radiateur dès que vous réservez.
Voyager ensemble à travers les fuseaux horaires
Les couples qui voyagent ensemble s'adaptent rarement à la même vitesse. L'un dort dans l'avion et arrive agité ; l'autre est resté éveillé et dort dès huit heures. Une séance en couple avec deux thérapeutes travaillant côte à côte peut rapprocher les deux horloges, puisque les deux personnes sont massées à la même heure et toutes deux prêtes à dormir au même moment ensuite. Dites à la maison si l'un de vous est bien plus fatigué que l'autre, car chaque côté de la chambre peut suivre un rythme différent, une séance plus lente et plus légère pour la personne épuisée et une plus complète pour la personne agitée. Réservez-la pour l'heure de coucher locale que vous voulez tenir tous les deux, pas pour l'heure que choisirait le plus fatigué, et résistez ensemble à la sieste de l'après-midi, aussi tentant que paraisse le lit de l'hôtel.
Ce qu'il faut éviter le premier soir
- Une longue sieste l'après-midi. Elle semble indispensable et rend la nuit pire. Gardez-la sous la demi-heure si vous devez dormir.
- Boire beaucoup. L'alcool aide à s'endormir et empêche de rester endormi, et il déshydrate un corps déjà desséché par l'air de la cabine.
- Une séance réservée trop tôt. Une heure très relaxante à cinq heures de l'après-midi peut endormir à six heures un voyageur arrivé de l'ouest et le réveiller à deux heures.
- Les écrans au lit ensuite. La séance se termine lumières basses, et lire ses e-mails à la lueur d'un ordinateur défait une grande partie de ce qu'elle a obtenu.
- La caféine après le milieu de l'après-midi. Elle agit pendant des heures et contrarie tous les autres efforts.
L'hydratation et le coût physique du vol
Les cabines long-courrier sont sèches, et beaucoup de voyageurs arrivent légèrement déshydratés, avec des muscles raidis par des heures dans la même position et, souvent, des pieds et des chevilles gonflés. Buvez de l'eau tout au long du jour d'arrivée, et gardez un verre près du lit pendant et après la séance. Dites à la thérapeute où le vol a laissé sa marque : une nuque qui a dormi contre un hublot, un bas du dos resté assis onze heures, des mollets qui ont à peine bougé. Elle passera plus de temps là où c'est nécessaire. Toute personne qui a une inquiétude médicale après un vol, en particulier un gonflement ou une douleur dans une jambe, une douleur thoracique ou un essoufflement, devrait consulter rapidement un médecin plutôt que de réserver un massage ; la maison le préférera toujours.
La nuit complète pour les plus grands décalages
Pour des décalages de huit heures ou plus, certains clients réservent la nuit : huit heures avec une thérapeute à un prix forfaitaire unique quand vous voyagez seul, avec du travail corporel en plusieurs temps, du repos entre deux et une présence pendant les heures où le sommeil refuse de venir. Elle convient au voyageur qui sait que la première nuit sera hachée et qui préfère qu'elle le soit agréablement. Le premier temps se place autour de l'heure de coucher locale, la thérapeute reste pendant que vous dormez, et un second temps, plus doux, aux petites heures, accueille le moment où l'horloge interne vous réveille. Au matin, la nuit s'est passée surtout à se reposer plutôt qu'à fixer le plafond. Sept des quinze femmes de l'équipe acceptent les réservations de nuit, et la réponse dit laquelle est libre au plus près de votre hôtel.
Le massage contre le décalage horaire et les petites heures d'Amsterdam
Un corps décalé ne respecte aucun horaire convenable, et un service qui fermerait à dix heures manquerait la plupart des moments où il se réveille. On peut écrire des messages à toute heure du jour, et le tarif à quatre heures du matin est le même qu'à quatre heures de l'après-midi, ce dont les clients long-courrier ont justement besoin. Cela compte concrètement. Un client qui atterrit à l'aube peut prévoir la séance du soir depuis le taxi. Un client éveillé à trois heures, après avoir essayé de dormir sans succès, peut écrire à ce moment-là au lieu d'attendre qu'un spa ouvre à neuf heures. Et un client qui apprend tôt qu'une correspondance a glissé peut déplacer la réservation une fois dans la même conversation, à condition que la demande arrive plus de vingt-quatre heures avant l'heure réservée et que la nouvelle date tombe dans les quatorze jours. Les spas d'hôtel, quelles que soient leurs qualités, suivent les horaires de bureau locaux ; le corps que vous avez amené avec vous, non.
Un programme pour les trois premiers jours
- Premier jour, vers l'est : lumière du jour toute la journée, une courte sieste au plus, une séance tantrique ou sensuelle vers neuf ou dix heures, extinction des feux juste après.
- Premier jour, vers l'ouest : restez éveillé toute la soirée, réservez une séance vers dix ou onze heures, et dormez dès qu'elle se termine.
- Deuxième jour : répétez le même horaire, peut-être avec une séance plus longue, pendant que l'adaptation se met en route.
- Troisième jour : un nuru ou une réservation de deux heures pour un sommeil long et lourd, ou rien du tout si l'horloge a rattrapé son retard.
Réserver depuis une chambre d'hôtel, avec le décalage
Le côté pratique est simple, ce qui compte quand on est trop fatigué pour quoi que ce soit de compliqué. Envoyez un message avec l'hôtel, l'heure de début souhaitée, la durée et la formule, et ajoutez que vous venez d'arriver pour que la thérapeute sache qu'il faut préparer une séance lente. L'arrivée dans le centre suit quarante à soixante minutes après la confirmation, la Zuidas comprise. Un message tardif est ici un message ordinaire, ce qui compte davantage pour les clients décalés que pour quiconque. Ceux qui sont en court déplacement professionnel trouveront plus d'idées pour caser une séance entre des réunions sur notre page sur le massage dans les hôtels d'affaires d'Amsterdam. Chaque prix est fixé à l'avance, un seul montant horaire quand une thérapeute rend visite à une personne, et ce que l'acompte n'a pas couvert se paie dans la chambre à son arrivée. Les thérapeutes ont toutes vingt et un ans ou plus, et les clients doivent aussi avoir vingt et un ans ou plus.